直到20年前，前列腺炎还被认为是中年疾病，因为在40岁以下的男性中很少被诊断为前列腺炎。如今，二十岁的前列腺急性炎症并不少见。在25至50岁的男性中，有45％的人患有慢性前列腺炎。
前列腺炎伴有痛苦的症状（发烧，疼痛，排尿困难，勃起功能障碍），并导致诸如膀胱炎，肾盂肾炎，不育之类的并发症，并且当然会严重影响生活质量。
因此，当今男人对预防前列腺炎的方法越来越感兴趣。
谁需要预防前列腺炎？
有些人群患前列腺炎的风险比其他人群更高。
- 45岁以上的男性。
- 久坐的行业：程序员，IT专家，办公室工作人员，会计师，经济学家等。
- 驾驶员，喜欢长途骑行以及经常使用空中交通工具的人。
- 暂时或永久处于不利天气条件下的男人：空气温度低和湿度高。例如，在北部地区轮流工作的人员，登山者，高海拔建筑工人，高山滑雪爱好者等。
- 患有慢性传染病。
- 吸烟者。
但是，鉴于该疾病正在迅速年轻化，所有男性都应采取措施，避免将来面对前列腺炎。
预防前列腺炎症包括许多建议。一个人可以跟随所有人或其中的一些人。专家认为，即使部分遵守建议也可以降低患这种疾病的风险。
预防前列腺炎的饮食
所有医生都在谈论营养的作用。不幸的是，这些建议通常都是笼统的。但是在预防前列腺炎的情况下，饮食确实起着重要的作用。事实是，预防前列腺疾病的饮食必须解决一些特定的问题，而不仅仅是"增强身体"。
预防前列腺炎的适当营养具有以下目标：
- 减少食用某些食物后对前列腺的刺激。
- 改善小毛细血管和大毛细血管的血液循环。
- 正常化消化以消除便秘和其他胃肠道疾病。便秘是前列腺炎发展的因素之一。
- 为天然肠道菌群的发育提供了良好的环境。
哪些食物会损害前列腺并增加前列腺炎的风险？
- 各种类型的胡椒粉和调味料，辣根，洋葱和其他香辛料：它们会刺激前列腺组织并引起炎症。
- 柑橘类水果，尤其是柠檬和葡萄柚，酸性水果和浆果，对前列腺的状况不利，并降低了其对感染的抵抗力。
- 烈性酒会导致已经狭窄的前列腺管变窄，分泌物停滞，其直接后果是前列腺炎。
- 碳酸饮料和用气体发酵的饮料（俄国啤酒，啤酒）也会刺激前列腺。
- 豆类（豌豆汤，豆类等），蘑菇和内脏的菜肴：难以消化，减慢肠蠕动并引起气体和便秘。
- 培根，培根和油炸食品会增加血液中的胆固醇水平，从而损害血液循环，包括骨盆器官中的血液循环。正是这种现象经常成为男性前列腺炎发展的主要原因。
哪些食物可以预防前列腺炎？
- 海鲜和鱼类至少每周一次。它们包含重要的氨基酸和欧米茄多不饱和脂肪酸，它们对于前列腺的正常功能及其抵抗炎症的能力至关重要。
- 欧芹和欧洲防风草（草药和根）可以作为菜品调味料添加到食物中，尤其是在夏天。这些草药对前列腺的积极消炎作用已在众多研究中得到证实。
- 各种卷心菜（卷心菜，大头菜，羽衣甘蓝，花椰菜，抱子甘蓝），萝卜，萝卜-如有可能，每周几次。研究表明，定期食用这些蔬菜可以延长男性的健康，并能防止与前列腺有关的年龄变化。
- 低脂的酸乳制品-每周至少2-3次。需要它们来使肠蠕动正常化并保持有益的菌群。
- 抗氧化剂，尤其是芦丁，维生素C和E，β-胡萝卜素和叶黄素，每年需要进行30天或更长时间的疗程。抗氧化剂可以保护前列腺组织免受炎症影响，提高前列腺抵抗感染的能力，还可以改善小毛细血管的血液循环并减缓组织中与年龄相关的疾病。
重要的！至于吃坚果，南瓜子或香蕉的建议，因为它们富含必需的维生素和抗氧化剂，专家们有明确的意见：产品中所含的微量营养素不足，无法向人体提供。
如果一个人喜欢坚果或种子，那么他可以安全地将其包括在饮食中，这些产品不会带来危害，但不会显着影响前列腺的状况。在预防前列腺炎方面，使用具有高含量抗氧化剂和维生素的复合物更为有效。其中之一，Synergin，是专为保护男性生殖系统免受不必要的变化而设计的。它包含有效剂量的6种天然抗氧化剂。应用经验表明，Synergin甚至具有预防慢性前列腺炎恶化的预防作用。
生活方式-寻找什么？
如果一个男人吸烟，那么放弃这个习惯将大大减少患前列腺炎的可能性。吸烟严重损害静脉回流，导致组织水肿，血液和淋巴充血。骨盆器官的一般血液循环变慢，前列腺接受的营养和氧气不足，无法正常工作。
有规律的性生活在预防前列腺炎中起着重要的作用。这是防止前列腺充血的主要方法。但是，在做爱时使用安全套很重要。
久坐不动的生活方式的人应该将更多的体育锻炼带入生活。游泳，网球或慢跑，定期散步或不使用电梯都可以。
预防前列腺炎的体操和运动
还有一种特殊的体操运动，专门用于改善骨盆器官的状况并减少发生前列腺炎的可能性。
首先，应该提到凯格尔练习。它们会导致活跃的血液流向前列腺，增强小骨盆的肌肉，并增强其音调。除了预防前列腺炎，这些锻炼还可以改善您的性生活质量。
第二种选择是使用从小就熟悉的体操运动。"桥梁"，"蜡烛"，"自行车"，"桦木"旨在训练和增强骨盆肌肉。建议每天早晨进行一次，每次15-30秒，然后逐渐将总训练时间延长至4分钟。这样的体操运动不会花费很多时间，但是经常运动会显着影响男人的健康。
前列腺按摩
前列腺按摩只能由专科医生进行，并且要经过适当的任命。按摩是通过肛门通道直接触诊前列腺。预防过程是每隔一天8到10个程序。
许多男人对前列腺按摩持消极态度，只有在严重形式的慢性前列腺炎的情况下才同意。尽管专家认为，此程序可为预防该疾病提供最佳效果。
因此，一个人可以选择那些预防前列腺炎的建议，他可以定期遵循这些建议。